| วันที่ |
ชื่อรายการอาหาร |
พลังงาน |
โปรตีน |
ไขมัน |
แคลเซียม |
เหล็ก |
วิตามิน เอ |
วิตามิน บี 1 |
วิตามิน บี 2 |
วิตามิน ซี |
ใยอาหาร |
โซเดียม |
น้ำตาล |
| 10/03/68 |
นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
2.36 |
3.95 |
4.68 |
6.69 |
0.49 |
3.77 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ข้าวสวยขาว 90 กรัม 1.5 ทัพพี |
2.32 |
1.28 |
0.17 |
0.18 |
0.66 |
0.00 |
0.30 |
0.40 |
0.00 |
0.38 |
30.60 |
0.04 |
| แกงจืดเต้าหู้ขาว ไก่ ใส่ตับ แครอท |
2.30 |
4.50 |
3.81 |
1.36 |
4.16 |
12.65 |
1.97 |
7.60 |
8.93 |
4.63 |
438.92 |
2.53 |
| ผัดกะเพราไก่ ใส่ตับ ถั่วฝักยาว |
3.19 |
5.76 |
7.15 |
0.81 |
3.17 |
11.23 |
2.30 |
8.00 |
7.81 |
2.57 |
518.73 |
3.56 |
| แตงโม 2 ชิ้นพอคำ |
3.48 |
2.65 |
0.00 |
0.92 |
1.95 |
11.01 |
6.67 |
6.67 |
30.21 |
5.96 |
19.90 |
31.90 |
| รวม |
13.64 |
18.14 |
15.81 |
9.96 |
10.42 |
38.66 |
13.90 |
36.67 |
46.95 |
13.55 |
1,098.14 |
45.43 |
| 11/03/68 |
นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
2.36 |
3.95 |
4.68 |
6.69 |
0.49 |
3.77 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ข้าวสวยขาว 90 กรัม 1.5 ทัพพี |
2.32 |
1.28 |
0.17 |
0.18 |
0.66 |
0.00 |
0.30 |
0.40 |
0.00 |
0.38 |
30.60 |
0.04 |
| แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย ฟักเขียว |
3.10 |
4.46 |
6.07 |
2.06 |
5.20 |
0.81 |
0.80 |
4.47 |
14.27 |
5.89 |
532.83 |
5.29 |
| ไข่เจียวทรงเครื่องไก่สับ แครอท กะหล่ำปลี (ไข่ 1/2 ฟอง) |
2.66 |
3.70 |
7.21 |
0.88 |
1.48 |
4.16 |
1.37 |
4.30 |
5.38 |
2.09 |
218.24 |
1.33 |
| ฝรั่ง 1/4 ผลส่วนที่กินได้ 62 กรัม |
0.62 |
0.27 |
0.04 |
0.07 |
0.33 |
0.04 |
0.83 |
1.67 |
66.96 |
5.55 |
4.02 |
4.82 |
| รวม |
11.06 |
13.66 |
18.18 |
9.87 |
8.16 |
8.78 |
5.97 |
24.83 |
86.61 |
13.91 |
875.69 |
18.89 |
| 12/03/68 |
นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
2.36 |
3.95 |
4.68 |
6.69 |
0.49 |
3.77 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ก๋วยเตี๋ยวหมูน้ำแดง |
2.24 |
7.72 |
1.65 |
0.53 |
11.71 |
63.52 |
16.67 |
10.00 |
4.83 |
0.43 |
259.40 |
1.50 |
| ขนมใส่ไส้ 2 ชิ้น 50 กรัม ชิ้นละ 1.8×1.8 นิ้ว หนา 0.5 นิ้ว |
2.23 |
0.67 |
4.11 |
0.18 |
1.59 |
0.02 |
0.27 |
0.13 |
0.08 |
0.29 |
103.74 |
7.38 |
| รวม |
6.83 |
12.34 |
10.44 |
7.41 |
13.78 |
67.31 |
19.60 |
24.13 |
4.91 |
0.72 |
453.14 |
16.28 |
| คะแนนรวม 3 สำรับ |
31.53 |
44.14 |
44.43 |
27.24 |
32.36 |
114.76 |
39.47 |
85.63 |
138.47 |
28.17 |
2,426.96 |
80.60 |
| คะแนนเฉลี่ยรายสัปดาห์ (1 คน/1 สำรับ) |
10.51 |
14.71 |
14.81 |
9.08 |
10.79 |
38.25 |
13.16 |
28.54 |
46.16 |
9.39 |
808.99 |
26.87 |
