| วันที่ |
ชื่อรายการอาหาร |
พลังงาน |
โปรตีน |
ไขมัน |
แคลเซียม |
เหล็ก |
วิตามิน เอ |
วิตามิน บี 1 |
วิตามิน บี 2 |
วิตามิน ซี |
ใยอาหาร |
โซเดียม |
น้ำตาล |
| 17/08/69 |
ส้มเขียวหวาน 1 ผล |
0.49 |
0.32 |
0.07 |
0.22 |
0.14 |
0.45 |
1.13 |
0.67 |
6.71 |
1.76 |
2.80 |
5.88 |
| นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ข้าวสวยขาว 2.5 ทัพพี (แนะนำสำหรับประถม โดยกรมอนามัย) |
3.21 |
1.64 |
0.22 |
0.25 |
1.18 |
0.00 |
0.50 |
0.70 |
0.00 |
0.56 |
51.00 |
0.07 |
| ไข่พะโล้ไก่ ใส่เต้าหู้ |
2.61 |
5.19 |
4.43 |
1.23 |
5.63 |
6.60 |
2.13 |
7.63 |
0.53 |
1.93 |
431.70 |
5.96 |
| ผัดเผ็ดลูกชิ้นปลาถั่วฝักยาว |
0.66 |
2.27 |
0.49 |
0.54 |
1.58 |
0.12 |
0.00 |
0.00 |
0.75 |
0.93 |
395.30 |
1.60 |
| รวม |
8.94 |
12.45 |
8.80 |
7.90 |
9.07 |
11.06 |
6.43 |
23.00 |
7.99 |
5.18 |
970.79 |
20.90 |
| 18/08/69 |
นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ไข่ต้ม 1 ฟอง |
1.07 |
3.10 |
2.05 |
0.69 |
1.76 |
6.53 |
1.33 |
5.57 |
0.00 |
0.00 |
68.67 |
0.31 |
| แกงจืดแตงกวาหมูสับ ใส่ตับ |
2.28 |
5.35 |
3.58 |
0.80 |
5.38 |
17.80 |
11.00 |
4.07 |
3.58 |
1.31 |
442.50 |
1.35 |
| ถั่วแดงต้มน้ำตาล (ตำรับ ร.ร.วัดกงตาก จ.สุราษฎร์ธานี) |
1.82 |
1.60 |
0.15 |
0.28 |
2.53 |
0.00 |
5.47 |
0.90 |
0.53 |
7.72 |
2.40 |
15.01 |
| ข้าวต้มแห้งไก่ .ใส่เลือด |
1.54 |
4.12 |
3.11 |
0.16 |
2.11 |
0.16 |
0.00 |
3.33 |
0.20 |
0.00 |
78.90 |
0.00 |
| รวม |
8.67 |
17.21 |
12.48 |
7.60 |
12.30 |
28.38 |
20.47 |
27.87 |
4.30 |
9.03 |
682.47 |
24.07 |
| 19/08/69 |
แอปเปิ้ล 1/2 ผลเล็ก |
0.54 |
0.05 |
0.03 |
0.18 |
0.72 |
0.22 |
0.37 |
0.57 |
0.55 |
0.61 |
35.20 |
6.06 |
| นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ข้าวสวยขาว 2.5 ทัพพี (แนะนำสำหรับประถม โดยกรมอนามัย) |
3.21 |
1.64 |
0.22 |
0.25 |
1.18 |
0.00 |
0.50 |
0.70 |
0.00 |
0.56 |
51.00 |
0.07 |
| แกงจืดฟักเขียวไก่สับ ลูกชิ้นปลา |
1.98 |
4.33 |
3.06 |
0.61 |
1.90 |
0.08 |
0.47 |
1.93 |
6.35 |
1.75 |
547.25 |
0.48 |
| พะแนงหมู มะเขือเปราะ |
3.20 |
4.47 |
6.38 |
1.32 |
5.32 |
0.70 |
20.03 |
1.93 |
4.11 |
6.22 |
454.33 |
4.79 |
| รวม |
10.89 |
13.52 |
13.28 |
8.03 |
9.66 |
4.89 |
24.03 |
19.13 |
11.01 |
9.14 |
1177.78 |
18.79 |
| 20/08/69 |
สาลี่ 1/4 ผล |
0.39 |
0.10 |
0.05 |
0.03 |
0.13 |
0.00 |
0.57 |
0.57 |
1.10 |
2.29 |
1.98 |
2.32 |
| นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ข้าวสวยขาว 2.5 ทัพพี (แนะนำสำหรับประถม โดยกรมอนามัย) |
3.21 |
1.64 |
0.22 |
0.25 |
1.18 |
0.00 |
0.50 |
0.70 |
0.00 |
0.56 |
51.00 |
0.07 |
| แกงส้มผักรวมไก่ |
1.50 |
3.65 |
2.17 |
0.84 |
2.96 |
0.74 |
1.60 |
3.87 |
3.92 |
2.39 |
665.15 |
2.67 |
| ไข่เจียวทรงเครื่องหมูสับ มะเขือเทศ หอมใหญ่ (ไข่ 1/2 ฟอง) |
2.26 |
2.84 |
5.80 |
0.53 |
1.63 |
3.62 |
5.00 |
3.57 |
4.01 |
0.97 |
245.86 |
1.17 |
| รวม |
9.32 |
11.26 |
11.83 |
7.31 |
6.43 |
8.26 |
10.33 |
22.70 |
9.02 |
6.21 |
1053.99 |
13.63 |
| 21/08/69 |
หมูทอดกระเทียม ผักเคียง |
2.04 |
3.67 |
3.92 |
0.34 |
1.59 |
1.22 |
19.20 |
1.77 |
3.31 |
2.03 |
294.73 |
3.75 |
| สับปะรด 3 ชิ้นพอคำ |
0.53 |
0.10 |
0.03 |
0.15 |
0.30 |
0.00 |
1.63 |
0.73 |
2.23 |
1.14 |
2.23 |
6.08 |
| นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ข้าวสวยขาว 2.5 ทัพพี (แนะนำสำหรับประถม โดยกรมอนามัย) |
3.21 |
1.64 |
0.22 |
0.25 |
1.18 |
0.00 |
0.50 |
0.70 |
0.00 |
0.56 |
51.00 |
0.07 |
| ผัดกะหล่ำปลีไก่ใส่ไข่ ลูกชิ้นปลา (ตำรับ ร.ร.บ้านคอลอมุดอ จ.สงขลา) |
2.28 |
3.34 |
5.26 |
0.66 |
1.49 |
1.81 |
1.30 |
3.30 |
4.59 |
1.08 |
472.76 |
2.49 |
| รวม |
10.02 |
11.77 |
13.02 |
7.07 |
5.09 |
6.91 |
25.30 |
20.50 |
10.13 |
4.80 |
910.72 |
19.79 |
| 22/08/69 |
แอปเปิ้ล 1/2 ผลเล็ก |
0.54 |
0.05 |
0.03 |
0.18 |
0.72 |
0.22 |
0.37 |
0.57 |
0.55 |
0.61 |
35.20 |
6.06 |
| นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ข้าวสวยขาว 2.5 ทัพพี (แนะนำสำหรับประถม โดยกรมอนามัย) |
3.21 |
1.64 |
0.22 |
0.25 |
1.18 |
0.00 |
0.50 |
0.70 |
0.00 |
0.56 |
51.00 |
0.07 |
| แกงจืดฟักเขียวไก่สับ ลูกชิ้นปลา |
1.98 |
4.33 |
3.06 |
0.61 |
1.90 |
0.08 |
0.47 |
1.93 |
6.35 |
1.75 |
547.25 |
0.48 |
| พะแนงหมู มะเขือเปราะ |
3.20 |
4.47 |
6.38 |
1.32 |
5.32 |
0.70 |
20.03 |
1.93 |
4.11 |
6.22 |
454.33 |
4.79 |
| รวม |
10.89 |
13.52 |
13.28 |
8.03 |
9.66 |
4.89 |
24.03 |
19.13 |
11.01 |
9.14 |
1177.78 |
18.79 |
| คะแนนรวม 6 สำรับ |
58.73 |
79.73 |
72.68 |
45.94 |
52.19 |
64.38 |
110.60 |
132.33 |
53.46 |
43.50 |
5,973.53 |
115.98 |
| คะแนนเฉลี่ยรายสัปดาห์ (1 คน/1 สำรับ) |
9.79 |
13.29 |
12.11 |
7.66 |
8.70 |
10.73 |
18.43 |
22.06 |
8.91 |
7.25 |
995.59 |
19.33 |
