| วันที่ |
ชื่อรายการอาหาร |
พลังงาน |
โปรตีน |
ไขมัน |
แคลเซียม |
เหล็ก |
วิตามิน เอ |
วิตามิน บี 1 |
วิตามิน บี 2 |
วิตามิน ซี |
ใยอาหาร |
โซเดียม |
น้ำตาล |
| 20/07/69 |
ฝรั่ง 1/2 ผล |
1.04 |
0.41 |
0.06 |
0.11 |
0.72 |
0.09 |
1.67 |
3.30 |
95.75 |
9.67 |
8.04 |
9.65 |
| นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ไข่ต้ม 1/2 ฟอง |
0.54 |
1.55 |
1.02 |
0.34 |
0.88 |
3.26 |
0.67 |
2.77 |
0.00 |
0.00 |
34.33 |
0.16 |
| ข้าวมันไก่ ตับ เลือด ซุปฟัก แตงกวา |
5.60 |
5.13 |
5.58 |
0.63 |
6.87 |
10.36 |
2.70 |
7.47 |
5.67 |
1.99 |
952.66 |
4.10 |
| รวม |
9.14 |
10.12 |
10.26 |
6.75 |
8.99 |
17.60 |
7.70 |
27.53 |
101.42 |
11.65 |
1085.03 |
21.30 |
| 21/07/69 |
แคนตาลูป 4 ชิ้นพอคำ |
0.19 |
0.14 |
0.02 |
0.21 |
0.66 |
2.97 |
0.50 |
0.33 |
8.50 |
0.65 |
3.00 |
2.52 |
| นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ข้าวสวยขาว 2.5 ทัพพี (แนะนำสำหรับประถม โดยกรมอนามัย) |
3.21 |
1.64 |
0.22 |
0.25 |
1.18 |
0.00 |
0.50 |
0.70 |
0.00 |
0.56 |
51.00 |
0.07 |
| ไข่พะโล้หมู ใส่เต้าหู้ |
3.05 |
4.94 |
5.97 |
1.20 |
5.63 |
6.57 |
3.50 |
7.37 |
0.53 |
1.93 |
425.55 |
5.96 |
| ไก่ทอดกระเทียม ผักเคียง |
2.37 |
2.95 |
5.26 |
0.40 |
1.50 |
1.26 |
1.10 |
3.27 |
3.31 |
2.03 |
297.18 |
3.75 |
| รวม |
10.78 |
12.71 |
15.07 |
7.72 |
9.51 |
14.69 |
8.27 |
25.67 |
12.34 |
5.16 |
866.73 |
19.69 |
| 22/07/69 |
ส้มเขียวหวาน 1 ผล |
0.49 |
0.32 |
0.07 |
0.22 |
0.14 |
0.45 |
1.13 |
0.67 |
6.71 |
1.76 |
2.80 |
5.88 |
| นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ไข่เจียว 1/2 ฟอง |
1.05 |
1.55 |
2.75 |
0.34 |
0.88 |
3.26 |
0.67 |
2.77 |
0.00 |
0.00 |
34.33 |
0.16 |
| ข้าวสวยขาว 2.5 ทัพพี (แนะนำสำหรับประถม โดยกรมอนามัย) |
3.21 |
1.64 |
0.22 |
0.25 |
1.18 |
0.00 |
0.50 |
0.70 |
0.00 |
0.56 |
51.00 |
0.07 |
| ต้มข่าไก่ ใส่เลือด เห็ดนางฟ้า |
2.81 |
3.59 |
6.33 |
0.52 |
6.35 |
0.33 |
1.23 |
8.50 |
2.25 |
4.11 |
460.45 |
1.37 |
| รวม |
9.53 |
10.13 |
12.95 |
7.00 |
9.08 |
7.93 |
6.20 |
26.63 |
8.96 |
6.43 |
638.58 |
14.87 |
| 23/07/69 |
สับปะรด 3 ชิ้นพอคำ |
0.53 |
0.10 |
0.03 |
0.15 |
0.30 |
0.00 |
1.63 |
0.73 |
2.23 |
1.14 |
2.23 |
6.08 |
| นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ข้าวสวยขาว 2.5 ทัพพี (แนะนำสำหรับประถม โดยกรมอนามัย) |
3.21 |
1.64 |
0.22 |
0.25 |
1.18 |
0.00 |
0.50 |
0.70 |
0.00 |
0.56 |
51.00 |
0.07 |
| ต้มยำรวมมิตรใส่เห็ดนางฟ้า (ตำรับ ร.ร.บ้านคอลอมุดอ จ.สงขลา) |
1.47 |
3.15 |
1.79 |
0.81 |
1.96 |
0.29 |
0.90 |
5.77 |
2.17 |
1.95 |
854.66 |
1.43 |
| หมูหวาน |
4.79 |
10.00 |
3.74 |
0.95 |
12.37 |
0.29 |
13.33 |
10.00 |
0.05 |
0.19 |
153.80 |
35.90 |
| รวม |
11.97 |
17.92 |
9.36 |
7.83 |
16.34 |
4.47 |
19.03 |
31.20 |
4.45 |
3.83 |
1151.69 |
50.88 |
| 24/07/69 |
นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ข้าวสวยขาว 2.5 ทัพพี (แนะนำสำหรับประถม โดยกรมอนามัย) |
3.21 |
1.64 |
0.22 |
0.25 |
1.18 |
0.00 |
0.50 |
0.70 |
0.00 |
0.56 |
51.00 |
0.07 |
| เผือกแกงบวด 1.5 ทัพพี |
2.49 |
0.67 |
2.79 |
1.25 |
5.67 |
0.22 |
1.87 |
2.13 |
0.38 |
3.02 |
62.34 |
14.70 |
| ผัดกะเพราลูกชิ้นปลา |
2.16 |
6.97 |
3.25 |
1.06 |
1.58 |
0.14 |
0.00 |
0.00 |
0.45 |
0.19 |
716.90 |
1.20 |
| แกงจืดวุ้นเส้นหมูสับดอกไม้จีนรสหวานโบราณ |
5.76 |
6.35 |
4.22 |
2.06 |
6.84 |
1.73 |
16.67 |
3.33 |
1.15 |
9.63 |
535.10 |
5.90 |
| รวม |
15.59 |
18.66 |
14.08 |
10.28 |
15.80 |
5.98 |
21.70 |
20.17 |
1.98 |
13.39 |
1455.34 |
29.27 |
| คะแนนรวม 5 สำรับ |
57.01 |
69.54 |
61.72 |
39.59 |
59.72 |
50.67 |
62.90 |
131.20 |
129.14 |
40.47 |
5,197.37 |
136.02 |
| คะแนนเฉลี่ยรายสัปดาห์ (1 คน/1 สำรับ) |
11.40 |
13.91 |
12.34 |
7.92 |
11.94 |
10.13 |
12.58 |
26.24 |
25.83 |
8.09 |
1039.47 |
27.20 |
