| วันที่ |
ชื่อรายการอาหาร |
พลังงาน |
โปรตีน |
ไขมัน |
แคลเซียม |
เหล็ก |
วิตามิน เอ |
วิตามิน บี 1 |
วิตามิน บี 2 |
วิตามิน ซี |
ใยอาหาร |
โซเดียม |
น้ำตาล |
| 22/06/69 |
กล้วยน้ำว้า 1 ผล |
1.02 |
0.20 |
0.05 |
0.08 |
0.38 |
0.07 |
0.87 |
0.53 |
1.96 |
2.73 |
2.45 |
8.97 |
| นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ไข่ดาว 1 ฟอง |
1.74 |
3.10 |
4.29 |
0.69 |
1.76 |
6.53 |
1.33 |
5.57 |
0.00 |
0.00 |
68.67 |
0.31 |
| ข้าวสวยขาว 2.5 ทัพพี (แนะนำสำหรับประถม โดยกรมอนามัย) |
3.21 |
1.64 |
0.22 |
0.25 |
1.18 |
0.00 |
0.50 |
0.70 |
0.00 |
0.56 |
51.00 |
0.07 |
| ผัดกะเพราไก่ ใส่ตับ ถั่วฝักยาว |
2.65 |
4.42 |
5.48 |
0.69 |
3.42 |
11.58 |
2.30 |
8.00 |
5.59 |
2.24 |
518.73 |
3.56 |
| รวม |
10.59 |
12.39 |
13.63 |
7.37 |
7.27 |
22.08 |
7.67 |
28.80 |
7.55 |
5.52 |
730.84 |
20.31 |
| 23/06/69 |
แอปเปิ้ล 1/2 ผลเล็ก |
0.54 |
0.05 |
0.03 |
0.18 |
0.72 |
0.22 |
0.37 |
0.57 |
0.55 |
0.61 |
35.20 |
6.06 |
| นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ลูกชิ้นปลา 2 ซม. 4 ลูก |
0.35 |
1.77 |
0.23 |
0.26 |
0.39 |
0.00 |
0.00 |
0.00 |
0.00 |
0.00 |
155.00 |
0.00 |
| ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ๊วเส้นใหญ่หมู ใส่ไข่ คะน้า ข้าวโพดอ่อน |
5.20 |
5.40 |
6.53 |
1.44 |
3.60 |
4.11 |
12.40 |
5.20 |
8.17 |
1.90 |
768.24 |
3.27 |
| รวม |
8.05 |
10.25 |
10.38 |
7.55 |
5.25 |
8.21 |
15.43 |
19.77 |
8.72 |
2.51 |
1048.44 |
16.73 |
| 24/06/69 |
หมูทอดกระเทียม ผักเคียง |
2.04 |
3.67 |
3.92 |
0.34 |
1.59 |
1.22 |
19.20 |
1.77 |
3.31 |
2.03 |
294.73 |
3.75 |
| มะละกอสุก 3 ชิ้นพอคำ |
0.20 |
0.07 |
0.01 |
0.07 |
0.17 |
0.67 |
0.40 |
0.50 |
5.40 |
0.92 |
0.93 |
2.85 |
| นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ข้าวสวยขาว 2.5 ทัพพี (แนะนำสำหรับประถม โดยกรมอนามัย) |
3.21 |
1.64 |
0.22 |
0.25 |
1.18 |
0.00 |
0.50 |
0.70 |
0.00 |
0.56 |
51.00 |
0.07 |
| แกงเผ็ดกะทิไก่ ฟักเขียว |
3.07 |
3.76 |
6.59 |
1.04 |
3.96 |
0.56 |
1.17 |
3.13 |
9.18 |
5.21 |
434.81 |
3.26 |
| รวม |
10.48 |
12.17 |
14.34 |
7.37 |
7.43 |
6.34 |
23.93 |
20.10 |
17.89 |
8.71 |
871.47 |
17.34 |
| 25/06/69 |
ฝรั่ง 1/2 ผล |
1.04 |
0.41 |
0.06 |
0.11 |
0.72 |
0.09 |
1.67 |
3.30 |
95.75 |
9.67 |
8.04 |
9.65 |
| นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ไข่เจียว 1 ฟอง |
2.10 |
3.10 |
5.50 |
0.69 |
1.76 |
6.53 |
1.33 |
5.57 |
0.00 |
0.00 |
68.67 |
0.31 |
| ข้าวสวยขาว 2.5 ทัพพี (แนะนำสำหรับประถม โดยกรมอนามัย) |
3.21 |
1.64 |
0.22 |
0.25 |
1.18 |
0.00 |
0.50 |
0.70 |
0.00 |
0.56 |
51.00 |
0.07 |
| น้ำพริกอ่องหมูสับ ผักเคียง |
2.43 |
3.91 |
5.17 |
0.58 |
2.97 |
0.85 |
13.07 |
2.60 |
6.57 |
3.36 |
403.67 |
1.60 |
| รวม |
10.74 |
12.10 |
14.54 |
7.29 |
7.16 |
11.36 |
19.23 |
26.17 |
102.32 |
13.58 |
621.38 |
19.03 |
| 26/06/69 |
นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ไข่ต้ม 1/2 ฟอง |
0.54 |
1.55 |
1.02 |
0.34 |
0.88 |
3.26 |
0.67 |
2.77 |
0.00 |
0.00 |
34.33 |
0.16 |
| ถั่วเขียวต้มน้ำตาล 1.5 ทัพพี |
1.62 |
1.54 |
0.11 |
0.32 |
2.92 |
0.05 |
4.00 |
1.00 |
0.36 |
7.25 |
43.54 |
12.74 |
| ข้าวสวยขาว 2.5 ทัพพี (แนะนำสำหรับประถม โดยกรมอนามัย) |
3.21 |
1.64 |
0.22 |
0.25 |
1.18 |
0.00 |
0.50 |
0.70 |
0.00 |
0.56 |
51.00 |
0.07 |
| แกงเผ็ดกะทิหมู มะเขือเปราะ |
3.06 |
4.55 |
5.83 |
1.52 |
4.54 |
0.29 |
20.33 |
2.97 |
4.21 |
8.39 |
624.26 |
4.96 |
| รวม |
10.39 |
12.32 |
10.77 |
8.10 |
10.05 |
7.49 |
28.17 |
21.43 |
4.57 |
16.19 |
843.14 |
25.32 |
| คะแนนรวม 5 สำรับ |
50.26 |
59.22 |
63.65 |
37.68 |
37.17 |
55.48 |
94.43 |
116.27 |
141.04 |
46.52 |
4,115.27 |
98.72 |
| คะแนนเฉลี่ยรายสัปดาห์ (1 คน/1 สำรับ) |
10.05 |
11.84 |
12.73 |
7.54 |
7.43 |
11.10 |
18.89 |
23.25 |
28.21 |
9.30 |
823.05 |
19.74 |
