| วันที่ |
ชื่อรายการอาหาร |
พลังงาน |
โปรตีน |
ไขมัน |
แคลเซียม |
เหล็ก |
วิตามิน เอ |
วิตามิน บี 1 |
วิตามิน บี 2 |
วิตามิน ซี |
ใยอาหาร |
โซเดียม |
น้ำตาล |
| 03/03/68 |
นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
2.36 |
3.95 |
4.68 |
6.69 |
0.49 |
3.77 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ข้าวสวยขาว 90 กรัม 1.5 ทัพพี |
2.32 |
1.28 |
0.17 |
0.18 |
0.66 |
0.00 |
0.30 |
0.40 |
0.00 |
0.38 |
30.60 |
0.04 |
| แกงจืดสาหร่ายหมูสับ เต้าหู้ไข่ ผักกาดขาว |
0.86 |
2.22 |
1.71 |
0.60 |
1.22 |
0.75 |
6.67 |
0.00 |
1.68 |
1.28 |
140.80 |
0.10 |
| ไก่ชุบแป้งทอด |
1.69 |
5.51 |
3.23 |
0.15 |
0.96 |
0.05 |
1.02 |
1.82 |
0.00 |
0.06 |
149.93 |
0.06 |
| แตงโม 2 ชิ้นพอคำ |
3.48 |
2.65 |
0.00 |
0.92 |
1.95 |
11.01 |
6.67 |
6.67 |
30.21 |
5.96 |
19.90 |
31.90 |
| รวม |
10.71 |
15.61 |
9.80 |
8.54 |
5.28 |
15.58 |
17.32 |
22.89 |
31.89 |
7.68 |
431.23 |
39.50 |
| 04/03/68 |
นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
2.36 |
3.95 |
4.68 |
6.69 |
0.49 |
3.77 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ข้าวสวยขาว 90 กรัม 1.5 ทัพพี |
2.32 |
1.28 |
0.17 |
0.18 |
0.66 |
0.00 |
0.30 |
0.40 |
0.00 |
0.38 |
30.60 |
0.04 |
| ไข่เจียวทรงเครื่องหมูสับ ตำลึง มะเขือเทศ กะหล่ำปลี (ไข่ 1/2 ฟอง) |
2.70 |
3.82 |
7.56 |
0.76 |
1.70 |
5.21 |
5.23 |
4.17 |
4.55 |
1.15 |
248.81 |
0.83 |
| แกงส้มผักรวมหมู |
1.57 |
5.32 |
1.79 |
0.91 |
3.09 |
0.70 |
19.57 |
3.17 |
5.48 |
2.75 |
669.00 |
2.67 |
| สับปะรด 3 ชิ้นพอคำ 54 กรัม |
0.64 |
0.13 |
0.03 |
0.18 |
0.28 |
0.00 |
1.63 |
0.73 |
3.12 |
1.31 |
2.23 |
6.08 |
| รวม |
9.59 |
14.50 |
14.24 |
8.73 |
6.21 |
9.68 |
29.40 |
22.47 |
13.14 |
5.59 |
1,040.64 |
17.02 |
| 05/03/68 |
นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
2.36 |
3.95 |
4.68 |
6.69 |
0.49 |
3.77 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ข้าวมันไก่ ตับ เลือด ซุปฟัก แตงกวา |
6.73 |
6.68 |
7.28 |
0.74 |
6.37 |
10.04 |
2.70 |
7.47 |
7.92 |
2.28 |
952.66 |
4.10 |
| ชมพู่ 1 ผลส่วนที่กินได้ 75 กรัม |
0.62 |
0.19 |
0.06 |
0.02 |
0.18 |
0.07 |
0.27 |
1.27 |
13.90 |
1.76 |
4.50 |
6.60 |
| รวม |
9.71 |
10.81 |
12.02 |
7.46 |
7.04 |
13.88 |
5.63 |
22.73 |
21.83 |
4.04 |
1,047.16 |
18.10 |
| 06/03/68 |
นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
2.36 |
3.95 |
4.68 |
6.69 |
0.49 |
3.77 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ข้าวสวยขาว 90 กรัม 1.5 ทัพพี |
2.32 |
1.28 |
0.17 |
0.18 |
0.66 |
0.00 |
0.30 |
0.40 |
0.00 |
0.38 |
30.60 |
0.04 |
| แกงเผ็ดกะทิไก่ ฟักเขียว |
3.69 |
4.90 |
8.59 |
1.23 |
3.67 |
0.55 |
1.17 |
3.13 |
12.83 |
5.99 |
434.81 |
3.26 |
| ไข่ตุ๋นทรงเครื่องหมู แครอท ต้นหอม (ไข่ 1/2 ฟอง) |
1.74 |
4.26 |
3.33 |
0.76 |
1.70 |
4.65 |
9.03 |
3.93 |
4.09 |
2.49 |
301.46 |
2.33 |
| มันแกว 4 ชิ้นพอคำ 50 กรัม |
0.34 |
0.28 |
0.03 |
0.15 |
0.61 |
0.03 |
0.50 |
0.17 |
3.15 |
5.00 |
2.00 |
0.86 |
| รวม |
10.45 |
14.67 |
16.81 |
9.01 |
7.12 |
8.99 |
13.67 |
21.63 |
20.07 |
13.86 |
858.87 |
13.89 |
| 07/03/68 |
สับปะรด 3 ชิ้นพอคำ 54 กรัม |
0.64 |
0.13 |
0.03 |
0.18 |
0.28 |
0.00 |
1.63 |
0.73 |
3.12 |
1.31 |
2.23 |
6.08 |
| นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
2.36 |
3.95 |
4.68 |
6.69 |
0.49 |
3.77 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ข้าวสวยขาว 90 กรัม 1.5 ทัพพี |
2.32 |
1.28 |
0.17 |
0.18 |
0.66 |
0.00 |
0.30 |
0.40 |
0.00 |
0.38 |
30.60 |
0.04 |
| ไข่ดาวทรงเครื่อง มะเขือเทศ แครอท ข้าวโพด |
3.45 |
4.51 |
7.67 |
1.14 |
2.39 |
7.14 |
2.13 |
6.33 |
3.87 |
2.34 |
267.14 |
1.17 |
| แกงจืดวุ้นเส้นหมูสับ ลูกชิ้นปลา ใส่ตับ ถั่วงอก |
3.54 |
7.36 |
4.35 |
1.00 |
6.28 |
16.86 |
9.40 |
3.73 |
4.55 |
2.57 |
565.18 |
2.01 |
| รวม |
12.30 |
17.23 |
16.91 |
9.19 |
10.09 |
27.77 |
16.13 |
25.20 |
11.54 |
6.60 |
955.15 |
16.69 |
| คะแนนรวม 5 สำรับ |
52.76 |
72.82 |
69.78 |
42.92 |
35.74 |
75.91 |
82.15 |
114.92 |
98.47 |
37.78 |
4,333.06 |
105.20 |
| คะแนนเฉลี่ยรายสัปดาห์ (1 คน/1 สำรับ) |
10.55 |
14.56 |
13.96 |
8.58 |
7.15 |
15.18 |
16.43 |
22.98 |
19.69 |
7.56 |
866.61 |
21.04 |
