| วันที่ |
ชื่อรายการอาหาร |
พลังงาน |
โปรตีน |
ไขมัน |
แคลเซียม |
เหล็ก |
วิตามิน เอ |
วิตามิน บี 1 |
วิตามิน บี 2 |
วิตามิน ซี |
ใยอาหาร |
โซเดียม |
น้ำตาล |
| 19/01/69 |
แก้วมังกร 3 ชิ้นพอคำ |
0.58 |
0.36 |
0.32 |
0.05 |
0.31 |
0.00 |
1.93 |
0.73 |
2.04 |
1.95 |
2.33 |
5.02 |
| นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ข้าวสวยขาว 2.5 ทัพพี (แนะนำสำหรับประถม โดยกรมอนามัย) |
3.21 |
1.64 |
0.22 |
0.25 |
1.18 |
0.00 |
0.50 |
0.70 |
0.00 |
0.56 |
51.00 |
0.07 |
| แกงจืดวุ้นเส้นไก่สับ ลูกชิ้นไก่ ผักกาดขาว |
2.42 |
3.92 |
2.87 |
1.07 |
2.44 |
0.33 |
1.20 |
3.27 |
4.53 |
1.76 |
342.12 |
0.73 |
| ผัดหมู ใส่ตับ ข้าวโพดอ่อน เห็ดหูหนู หอมใหญ่ |
2.50 |
4.03 |
5.14 |
0.29 |
5.09 |
17.36 |
17.57 |
5.37 |
5.52 |
4.87 |
561.06 |
0.85 |
| รวม |
10.68 |
12.99 |
12.14 |
7.33 |
9.56 |
21.58 |
23.87 |
24.07 |
12.08 |
9.14 |
1046.52 |
14.06 |
| 20/01/69 |
ชมพู่ 1 ผล |
0.51 |
0.14 |
0.05 |
0.02 |
0.20 |
0.08 |
0.27 |
1.27 |
9.94 |
1.53 |
4.50 |
6.60 |
| นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ลูกชิ้นปลา 2 ซม. 4 ลูก |
0.35 |
1.77 |
0.23 |
0.26 |
0.39 |
0.00 |
0.00 |
0.00 |
0.00 |
0.00 |
155.00 |
0.00 |
| ไข่เจียว 1 ฟอง |
2.10 |
3.10 |
5.50 |
0.69 |
1.76 |
6.53 |
1.33 |
5.57 |
0.00 |
0.00 |
68.67 |
0.31 |
| ข้าวสวยขาว 2.5 ทัพพี (แนะนำสำหรับประถม โดยกรมอนามัย) |
3.21 |
1.64 |
0.22 |
0.25 |
1.18 |
0.00 |
0.50 |
0.70 |
0.00 |
0.56 |
51.00 |
0.07 |
| ต้มยำหมู เห็ดฟาง |
1.95 |
4.92 |
2.37 |
0.72 |
3.41 |
0.43 |
20.40 |
5.80 |
5.02 |
2.53 |
783.60 |
1.37 |
| รวม |
10.09 |
14.60 |
11.95 |
7.60 |
7.47 |
10.92 |
25.17 |
27.33 |
14.96 |
4.62 |
1152.77 |
15.75 |
| 21/01/69 |
สับปะรด 3 ชิ้นพอคำ |
0.53 |
0.10 |
0.03 |
0.15 |
0.30 |
0.00 |
1.63 |
0.73 |
2.23 |
1.14 |
2.23 |
6.08 |
| นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ข้าวสวยขาว 2.5 ทัพพี (แนะนำสำหรับประถม โดยกรมอนามัย) |
3.21 |
1.64 |
0.22 |
0.25 |
1.18 |
0.00 |
0.50 |
0.70 |
0.00 |
0.56 |
51.00 |
0.07 |
| แกงจืดฟักเขียวหมูสับ ลูกชิ้นปลา |
2.05 |
4.64 |
3.23 |
0.59 |
1.97 |
0.06 |
8.13 |
1.10 |
6.35 |
1.75 |
560.25 |
0.48 |
| ลาบไก่ ใส่ตับ ผักเคียง |
1.89 |
3.72 |
2.88 |
0.64 |
3.47 |
10.84 |
2.87 |
8.00 |
5.83 |
2.34 |
235.46 |
0.79 |
| รวม |
9.64 |
13.13 |
9.95 |
7.30 |
7.44 |
14.79 |
15.80 |
24.53 |
14.41 |
5.79 |
938.94 |
14.82 |
| 22/01/69 |
นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ฟักทองแกงบวด 1.5 ทัพพี |
2.16 |
0.55 |
2.83 |
0.47 |
5.67 |
1.21 |
0.77 |
0.77 |
1.88 |
1.77 |
63.47 |
15.44 |
| ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ๊วเส้นใหญ่หมู ใส่ไข่ คะน้า ข้าวโพดอ่อน |
5.20 |
5.40 |
6.53 |
1.44 |
3.60 |
4.11 |
12.40 |
5.20 |
8.17 |
1.90 |
768.24 |
3.27 |
| รวม |
9.32 |
8.98 |
12.95 |
7.58 |
9.79 |
9.20 |
15.83 |
19.97 |
10.05 |
3.67 |
921.71 |
26.10 |
| 23/01/69 |
ฝรั่ง 1/2 ผล |
1.04 |
0.41 |
0.06 |
0.11 |
0.72 |
0.09 |
1.67 |
3.30 |
95.75 |
9.67 |
8.04 |
9.65 |
| นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ข้าวสวยขาว 2.5 ทัพพี (แนะนำสำหรับประถม โดยกรมอนามัย) |
3.21 |
1.64 |
0.22 |
0.25 |
1.18 |
0.00 |
0.50 |
0.70 |
0.00 |
0.56 |
51.00 |
0.07 |
| แกงเผ็ดกะทิไก่ ฟักเขียว |
3.07 |
3.76 |
6.59 |
1.04 |
3.96 |
0.56 |
1.17 |
3.13 |
9.18 |
5.21 |
434.81 |
3.26 |
| ไข่ดาวทรงเครื่อง มะเขือเทศ แครอท ข้าวโพด |
2.87 |
3.46 |
5.88 |
0.97 |
2.58 |
7.37 |
2.13 |
6.33 |
2.77 |
2.03 |
267.14 |
1.17 |
| รวม |
12.16 |
12.31 |
16.35 |
8.04 |
8.97 |
11.91 |
8.13 |
27.47 |
107.70 |
17.47 |
850.99 |
21.55 |
| คะแนนรวม 5 สำรับ |
51.90 |
62.00 |
63.34 |
37.84 |
43.24 |
68.41 |
88.80 |
123.37 |
159.19 |
40.68 |
4,910.92 |
92.28 |
| คะแนนเฉลี่ยรายสัปดาห์ (1 คน/1 สำรับ) |
10.38 |
12.40 |
12.67 |
7.57 |
8.65 |
13.68 |
17.76 |
24.67 |
31.84 |
8.14 |
982.18 |
18.46 |
