| วันที่ |
ชื่อรายการอาหาร |
พลังงาน |
โปรตีน |
ไขมัน |
แคลเซียม |
เหล็ก |
วิตามิน เอ |
วิตามิน บี 1 |
วิตามิน บี 2 |
วิตามิน ซี |
ใยอาหาร |
โซเดียม |
น้ำตาล |
| 22/12/68 |
แตงโม 3 ชิ้นพอคำ |
0.22 |
0.16 |
0.00 |
0.06 |
0.16 |
0.87 |
0.57 |
0.57 |
1.65 |
0.40 |
1.52 |
2.44 |
| นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ข้าวผัดไก่ ใส่ไข่ คะน้า แครอท |
5.42 |
5.13 |
6.87 |
1.20 |
3.06 |
4.42 |
2.13 |
5.30 |
5.56 |
2.10 |
451.50 |
3.34 |
| แกงจืดเต้าหู้ขาว หมู ใส่ตับ แครอท |
1.72 |
3.89 |
2.11 |
1.12 |
6.17 |
20.24 |
12.27 |
4.17 |
6.50 |
4.03 |
437.77 |
2.53 |
| รวม |
9.32 |
12.21 |
12.58 |
8.05 |
9.92 |
29.42 |
17.63 |
24.03 |
13.71 |
6.53 |
980.8 |
15.71 |
| 23/12/68 |
นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ข้าวสวยขาว 2.5 ทัพพี (แนะนำสำหรับประถม โดยกรมอนามัย) |
3.21 |
1.64 |
0.22 |
0.25 |
1.18 |
0.00 |
0.50 |
0.70 |
0.00 |
0.56 |
51.00 |
0.07 |
| ขนมมัน 1 ชิ้น |
1.87 |
0.32 |
1.73 |
0.26 |
1.05 |
0.01 |
5.73 |
1.97 |
0.77 |
2.13 |
88.39 |
11.95 |
| แกงจืดฟักเขียวไก่สับ ลูกชิ้นปลา |
1.98 |
4.33 |
3.06 |
0.61 |
1.90 |
0.08 |
0.47 |
1.93 |
6.35 |
1.75 |
547.25 |
0.48 |
| ไข่ตุ๋นทรงเครื่องหมู แครอท ต้นหอม (ไข่ 1/2 ฟอง) |
1.45 |
3.27 |
2.55 |
0.64 |
1.83 |
4.79 |
9.03 |
3.93 |
2.93 |
2.17 |
301.46 |
2.33 |
| รวม |
10.47 |
12.59 |
11.15 |
7.43 |
6.49 |
8.78 |
18.40 |
22.53 |
10.05 |
6.60 |
1078.1 |
22.22 |
| 24/12/68 |
หมูปั้นก้อนทอด ผักเคียง |
2.49 |
3.40 |
5.52 |
0.47 |
1.66 |
1.23 |
11.83 |
2.13 |
3.54 |
2.40 |
316.63 |
3.67 |
| มันแกว 4 ชิ้นพอคำ |
0.28 |
0.21 |
0.02 |
0.13 |
0.66 |
0.03 |
0.50 |
0.17 |
2.25 |
4.35 |
2.00 |
0.86 |
| นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ข้าวสวยขาว 2.5 ทัพพี (แนะนำสำหรับประถม โดยกรมอนามัย) |
3.21 |
1.64 |
0.22 |
0.25 |
1.18 |
0.00 |
0.50 |
0.70 |
0.00 |
0.56 |
51.00 |
0.07 |
| แกงจืดกะหล่ำปลี แครอท หมูสับ ลูกชิ้นปลา |
2.09 |
4.80 |
3.23 |
0.82 |
2.05 |
0.98 |
8.53 |
2.00 |
4.55 |
2.15 |
580.22 |
1.81 |
| รวม |
10.04 |
13.08 |
12.58 |
7.33 |
6.08 |
6.12 |
24.03 |
19.00 |
10.34 |
9.45 |
1039.85 |
13.80 |
| 25/12/68 |
สาลี่ 1/4 ผล |
0.39 |
0.10 |
0.05 |
0.03 |
0.13 |
0.00 |
0.57 |
0.57 |
1.10 |
2.29 |
1.98 |
2.32 |
| นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ข้าวสวยขาว 2.5 ทัพพี (แนะนำสำหรับประถม โดยกรมอนามัย) |
3.21 |
1.64 |
0.22 |
0.25 |
1.18 |
0.00 |
0.50 |
0.70 |
0.00 |
0.56 |
51.00 |
0.07 |
| แกงจืดไข่น้ำ (ไข่ 1/2 ฟอง) หมูสับ ผักกาดขาว |
2.55 |
4.11 |
5.68 |
1.34 |
2.39 |
3.46 |
8.07 |
6.37 |
5.97 |
1.64 |
455.36 |
0.24 |
| หมูหวาน |
4.79 |
10.00 |
3.74 |
0.95 |
12.37 |
0.29 |
13.33 |
10.00 |
0.05 |
0.19 |
153.80 |
35.90 |
| รวม |
12.91 |
18.88 |
13.28 |
8.23 |
16.60 |
7.63 |
25.13 |
31.63 |
7.12 |
4.67 |
752.14 |
45.93 |
| 26/12/68 |
หมูทอดกระเทียม ผักเคียง |
2.04 |
3.67 |
3.92 |
0.34 |
1.59 |
1.22 |
19.20 |
1.77 |
3.31 |
2.03 |
294.73 |
3.75 |
| ส้มเขียวหวาน 1 ผล |
0.49 |
0.32 |
0.07 |
0.22 |
0.14 |
0.45 |
1.13 |
0.67 |
6.71 |
1.76 |
2.80 |
5.88 |
| นมพาสเจอร์ไรส์ รสจืด 200 ml |
1.96 |
3.03 |
3.59 |
5.67 |
0.53 |
3.89 |
2.67 |
14.00 |
0.00 |
0.00 |
90.00 |
7.40 |
| ข้าวสวยขาว 2.5 ทัพพี (แนะนำสำหรับประถม โดยกรมอนามัย) |
3.21 |
1.64 |
0.22 |
0.25 |
1.18 |
0.00 |
0.50 |
0.70 |
0.00 |
0.56 |
51.00 |
0.07 |
| ไข่พะโล้ไก่ ใส่เต้าหู้ |
2.61 |
5.19 |
4.43 |
1.23 |
5.63 |
6.60 |
2.13 |
7.63 |
0.53 |
1.93 |
431.70 |
5.96 |
| รวม |
10.31 |
13.84 |
12.23 |
7.70 |
9.08 |
12.15 |
25.63 |
24.77 |
10.55 |
6.28 |
870.22 |
23.05 |
| คะแนนรวม 5 สำรับ |
53.05 |
70.60 |
61.82 |
38.75 |
48.17 |
64.11 |
110.83 |
121.97 |
51.76 |
33.53 |
4,721.12 |
120.71 |
| คะแนนเฉลี่ยรายสัปดาห์ (1 คน/1 สำรับ) |
10.61 |
14.12 |
12.36 |
7.75 |
9.63 |
12.82 |
22.17 |
24.39 |
10.35 |
6.71 |
944.22 |
24.14 |
